صالح سليم حموري
ميز العلماء بين نوعين من الضغط : الضغط النفسي السار والمفيد والذي يثير مراكز الفرح في الدماغ مما يمنحنا شعورا بالفرح والسرور وتحسين المزاج العام للشخص ، والنوع الثاني الضغط النفسي الغير سار والذي يؤدي لتنشيط مركز الغضب والنكد في الدماغ ، النوع الأول يعمل على زيادة الإبداع في العمل والتفكير في طرق جديدة لزيادة وتحسين الخدمة أو الإنتاج مما يعتبر نوع من أنواع التحفيز الايجابي إما النوع الثاني الغير سار فانه في بعض الوظائف يكون لحد معين مقبول ومن طبيعة الوظيفة ومن الممكن مع الممارسة والتدريب إيجاد طرق ووسائل للمحافظة على درجة معينة من تحمل الضغط النفسي والسيطرة على الذات عن طريق الخبرة والخضوع لبرامج معينة وإتباع استراتيجيات لذلك والتي ممكن إن تكون موجودة في سلوكيات الموظف وفي التدريب والتعليم يمكن زيادة السيطرة والوصول إلى مرحلة من الممكن أن يتحمل الموظف الضغوط ومن جميع الاتجاهات برغم أنها مستمرة يوميا وتصبح مزمنة وتكون من واجبات الموظف اليومية وللدماغ القدرة الكبيرة من الانتقال من حالة الى حالة ومن رفع درجة التوتر والسيطرة ومن تحفيظها الى أدنى درجة وهنا تعتمد على الشخص وعلى مدى قدرته على إدارة ذاته والسيطرة على الأدرينالين والذي له علاقة في التوتر والغضب والنكد ، ومن أكثر الأمور التي تخفف على الموظف شدة الضغط الذي يتعرض له هو إيجاد من يقدر ذلك ويراعي انه إنسان ويتحمل فوق طاقته واحتمالية الخطاء واردة لان الظروف غير طبيعية ، فيجب الاعتناء به وإعطاءه المزيد من جرعات الدعم والحب والحنان وجرعات من التقدير أكثر من غيرة من هم في وظائف هادئة ولا يتم تعرض الموظفين بها إلى ضغوطات كبيرة ، لقد مررت بتلك التجربة وكنت قد اتبعت بعض الاستراتيجيات التي تساعد على تخفيف الضغط :
1- أوقف التفكير بكل شي واتصل مع زوجتي للحديث عن ماذا نأكل اليوم .
2- الذهاب عند زميلي في العمل والتحدث عن محاضرة كنت قد سمعتها ليلة أمس في التلفزيون .
3- اذهب عند زميل آخر مكتبة بعيد واحتسي شرب الشاي .
4- اذهب إلى الكفتيريا والتقي زملائي في العمل .
5- اذهب وأتمشى إلى أي مكان .
6- اذهب إلى الدكان واشتري لنفسي زجاجة عصير وبسكوت من الذي أحبه .
ميز العلماء بين نوعين من الضغط : الضغط النفسي السار والمفيد والذي يثير مراكز الفرح في الدماغ مما يمنحنا شعورا بالفرح والسرور وتحسين المزاج العام للشخص ، والنوع الثاني الضغط النفسي الغير سار والذي يؤدي لتنشيط مركز الغضب والنكد في الدماغ ، النوع الأول يعمل على زيادة الإبداع في العمل والتفكير في طرق جديدة لزيادة وتحسين الخدمة أو الإنتاج مما يعتبر نوع من أنواع التحفيز الايجابي إما النوع الثاني الغير سار فانه في بعض الوظائف يكون لحد معين مقبول ومن طبيعة الوظيفة ومن الممكن مع الممارسة والتدريب إيجاد طرق ووسائل للمحافظة على درجة معينة من تحمل الضغط النفسي والسيطرة على الذات عن طريق الخبرة والخضوع لبرامج معينة وإتباع استراتيجيات لذلك والتي ممكن إن تكون موجودة في سلوكيات الموظف وفي التدريب والتعليم يمكن زيادة السيطرة والوصول إلى مرحلة من الممكن أن يتحمل الموظف الضغوط ومن جميع الاتجاهات برغم أنها مستمرة يوميا وتصبح مزمنة وتكون من واجبات الموظف اليومية وللدماغ القدرة الكبيرة من الانتقال من حالة الى حالة ومن رفع درجة التوتر والسيطرة ومن تحفيظها الى أدنى درجة وهنا تعتمد على الشخص وعلى مدى قدرته على إدارة ذاته والسيطرة على الأدرينالين والذي له علاقة في التوتر والغضب والنكد ، ومن أكثر الأمور التي تخفف على الموظف شدة الضغط الذي يتعرض له هو إيجاد من يقدر ذلك ويراعي انه إنسان ويتحمل فوق طاقته واحتمالية الخطاء واردة لان الظروف غير طبيعية ، فيجب الاعتناء به وإعطاءه المزيد من جرعات الدعم والحب والحنان وجرعات من التقدير أكثر من غيرة من هم في وظائف هادئة ولا يتم تعرض الموظفين بها إلى ضغوطات كبيرة ، لقد مررت بتلك التجربة وكنت قد اتبعت بعض الاستراتيجيات التي تساعد على تخفيف الضغط :
1- أوقف التفكير بكل شي واتصل مع زوجتي للحديث عن ماذا نأكل اليوم .
2- الذهاب عند زميلي في العمل والتحدث عن محاضرة كنت قد سمعتها ليلة أمس في التلفزيون .
3- اذهب عند زميل آخر مكتبة بعيد واحتسي شرب الشاي .
4- اذهب إلى الكفتيريا والتقي زملائي في العمل .
5- اذهب وأتمشى إلى أي مكان .
6- اذهب إلى الدكان واشتري لنفسي زجاجة عصير وبسكوت من الذي أحبه .
الأحد 16 مارس - 16:45 من طرف love for ever
» عالم مصريات ألماني يضع نظرية جديدة عن أصل الاهرام
الثلاثاء 24 ديسمبر - 9:08 من طرف adel.ebied.14
» فرح جامد آخر حاجه
الأحد 11 مارس - 7:46 من طرف عمرو سليم
» ملحمة الثورة في السويس
الأربعاء 27 أبريل - 3:54 من طرف عادل
» موقعة الجمل 2-2-2011
الأحد 24 أبريل - 10:28 من طرف عادل
» معركة قصر النيل في يوم جمعة الشهداء (الغضب) 28 -1 - 2011
السبت 23 أبريل - 3:10 من طرف عادل
» احداث يوم 25 يناير في ميدان المطرية
السبت 23 أبريل - 1:24 من طرف عادل
» تفاصيل يوم الغضب "25 يناير" لحظة بلحظة
السبت 23 أبريل - 1:20 من طرف عادل
» كتاب حقيقة البهائية لدكتور مصطفى محمود
الجمعة 22 أبريل - 8:01 من طرف هشام الصفطي
» لماذا قامت الثورة ؟
الخميس 21 أبريل - 7:51 من طرف Marwan(Mark71)
» مواهب خرجت من رحم الثورة
الخميس 21 أبريل - 2:55 من طرف سعاد خليل
» تفاصيل يوم الغضب الثالث "27 يناير" لحظة بلحظة
الأربعاء 20 أبريل - 3:52 من طرف صبري محمود
» تفاصيل يوم الغضب الثاني "26 يناير" لحظة بلحظة
الأربعاء 20 أبريل - 3:39 من طرف صبري محمود
» مصابي موقعة الجمل في يوم 2-2- 2011
الثلاثاء 19 أبريل - 13:24 من طرف عادل
» الثورة المصرية بالطريقة الهتلرية
الثلاثاء 19 أبريل - 13:19 من طرف عادل
» المتحولون
الثلاثاء 19 أبريل - 10:28 من طرف عادل
» دعوات للنزول للمشاركة في يوم 25
الإثنين 18 أبريل - 20:51 من طرف عادل
» لقاءات مع بعض الثوار بعيدا عن برامج التوك شو
الإثنين 18 أبريل - 0:15 من طرف عادل
» الثورة الضاحكة ( مواقف وطرائف )
الأحد 17 أبريل - 23:20 من طرف عادل
» يوميات الثورة فيلم وثائقي من انتاج bbc
الأحد 17 أبريل - 20:21 من طرف عادل
» احداث ثلاثاء الصمود 8-2-2011 في سوهاج
الأحد 17 أبريل - 20:07 من طرف عادل
» احداث ثلاثاء الصمود 8-2-2011 في مدينة جرجا بسوهاج
الأحد 17 أبريل - 19:54 من طرف عادل
» احداث يوم الغضب 25 يناير في محطة الرمل بالاسكندرية
الأحد 17 أبريل - 4:00 من طرف عادل
» احداث يوم الغضب 25 يناير في شبرا
الأحد 17 أبريل - 2:12 من طرف عادل
» احداث يوم جمعة الشهداء ( الغضب ) في شبرا
الأحد 17 أبريل - 1:36 من طرف عادل
» احداث يوم جمعة الشهداء ( الغضب ) في حدائق القبة
الأحد 17 أبريل - 0:44 من طرف عادل
» احداث يوم جمعة الشهداء ( الغضب ) في ميدان المطرية
الأحد 17 أبريل - 0:10 من طرف عادل
» يوم 24 يناير ما قبل ساعة الصفر
الخميس 14 أبريل - 21:45 من طرف عادل
» اول ساعة ثورة
الخميس 14 أبريل - 20:47 من طرف عادل
» ثم ماذا بعد ؟
الخميس 14 أبريل - 19:18 من طرف عادل
» ذكريات اول ايام الثورة
الخميس 14 أبريل - 19:13 من طرف عادل
» ندااااااااء
الخميس 23 ديسمبر - 13:58 من طرف love for ever
» دحمبيش الغربيه
الخميس 23 ديسمبر - 13:53 من طرف love for ever
» الحجاب والنقاب في مصر
الخميس 23 ديسمبر - 13:52 من طرف love for ever
» كل سنه وكلكوا طيبيبن
الإثنين 15 نوفمبر - 13:44 من طرف love for ever
» لماذا الصمت والسكوت عن هؤلاء
الأحد 31 أكتوبر - 5:57 من طرف هادي
» شخصيات خلبية وهزلية
الأحد 31 أكتوبر - 5:47 من طرف هادي
» msakr2006
السبت 30 أكتوبر - 5:49 من طرف marmar
» ente7ar007
السبت 30 أكتوبر - 5:46 من طرف marmar
» Nancy
السبت 30 أكتوبر - 5:44 من طرف marmar
» waleed ali
السبت 30 أكتوبر - 5:42 من طرف marmar
» hamedadelali
السبت 30 أكتوبر - 5:41 من طرف marmar
» ياسر عشماوى عبدالفتاح
السبت 30 أكتوبر - 5:39 من طرف marmar
» علي عبد الله رحاحلة
السبت 30 أكتوبر - 5:38 من طرف marmar
» sheriefadel
السبت 30 أكتوبر - 5:36 من طرف marmar
» خالد احمد عدوى
السبت 30 أكتوبر - 5:33 من طرف marmar
» khaled
السبت 30 أكتوبر - 5:29 من طرف marmar
» yasser attia
السبت 30 أكتوبر - 5:28 من طرف marmar
» abohmaid
السبت 30 أكتوبر - 5:26 من طرف marmar
» ملك الجبل
السبت 30 أكتوبر - 5:24 من طرف marmar
» elcaptain
السبت 30 أكتوبر - 5:21 من طرف marmar
» حاتم حجازي
السبت 30 أكتوبر - 5:20 من طرف marmar
» aka699
السبت 30 أكتوبر - 5:19 من طرف marmar
» wasseem
السبت 30 أكتوبر - 5:16 من طرف marmar
» mohammedzakarea
السبت 30 أكتوبر - 5:14 من طرف marmar
» حيدر
السبت 30 أكتوبر - 5:12 من طرف marmar
» hamadafouda
السبت 30 أكتوبر - 5:10 من طرف marmar
» كل سنه وألأمه الأسلاميه بخير
الجمعة 24 سبتمبر - 4:02 من طرف love for ever
» same7samir
الأحد 18 يوليو - 9:26 من طرف love for ever
» تامر الباز
الجمعة 9 يوليو - 7:31 من طرف love for ever
» تعالوا نلضم اسمينا الفلة جنب الياسمينا
الجمعة 11 يونيو - 7:37 من طرف love for ever
» امجد
الأحد 16 مايو - 8:42 من طرف marmar
» ahmedelmorsi
الأحد 16 مايو - 8:40 من طرف marmar
» محمد امين
الأحد 16 مايو - 8:38 من طرف marmar
» MrMoha12356
الأحد 16 مايو - 8:36 من طرف marmar
» نوسه الحلو
الأحد 16 مايو - 8:34 من طرف marmar
» ibrahem545
الأحد 16 مايو - 8:32 من طرف marmar
» يوسف محمد السيد
الأحد 16 مايو - 8:30 من طرف marmar
» memo
الأحد 16 مايو - 8:27 من طرف marmar
» هاكلن
الأحد 16 مايو - 8:25 من طرف marmar
» لماذا نريد التغيير
السبت 15 مايو - 22:02 من طرف نرمين عبد الله
» دعوة للتوقيع "فعليا" على بيان الجمعية الوطنية للتغيير
السبت 15 مايو - 8:13 من طرف طائر الليل الحزين
» السياسيون والتغيير السياسي في مصر
الخميس 13 مايو - 5:40 من طرف osman_hawa
» الفساد في مصر بلا حدود 2
الخميس 13 مايو - 3:07 من طرف osman_hawa
» الفساد في مصر بلا حدود
الخميس 13 مايو - 2:56 من طرف osman_hawa
» العمال والتغيير السياسي في مصر
الخميس 13 مايو - 2:23 من طرف osman_hawa
» رجال الأعمال والتغيير السياسي في مصر
الخميس 13 مايو - 1:43 من طرف osman_hawa
» الطلبة و التغيير السياسي في مصر
الخميس 13 مايو - 1:16 من طرف osman_hawa
» الأدباء و التغيير السياسي في مصر
الخميس 13 مايو - 0:57 من طرف osman_hawa
» فلاحون مصر و التغيير السياسي
الخميس 13 مايو - 0:41 من طرف osman_hawa
» علماء مصر و التغيير السياسي
الخميس 13 مايو - 0:30 من طرف osman_hawa
» معا ننقذ فؤادة
الإثنين 26 أبريل - 21:49 من طرف marmar
» وثيقة المثقفين لتأييد البرادعى
الإثنين 26 أبريل - 5:34 من طرف طائر الليل الحزين
» نوام بالبرطمان يطالبون باطلاق الرصاص علي المطالبين بالاصلاحات الدستورية
الإثنين 26 أبريل - 4:28 من طرف طائر الليل الحزين
» أول مناظرة رئاسية بين أيمن نور وحمدين صباحي
الإثنين 26 أبريل - 4:17 من طرف طائر الليل الحزين
» لقاءقناة العربيه مع الدكتور محمد البرادعي
الإثنين 26 أبريل - 2:31 من طرف طائر الليل الحزين
» مبارك يهنئ إسرائيل بعيد تأسيسها واحتلال فلسطين وهزيمتها لمصر
الجمعة 23 أبريل - 11:33 من طرف love for ever
» حوده
الخميس 22 أبريل - 10:47 من طرف marmar
» وليد الروبى
الخميس 22 أبريل - 7:55 من طرف اشرف
» dr.nasr
الخميس 22 أبريل - 7:52 من طرف اشرف
» المشير أحمد إسماعيل
الإثنين 19 أبريل - 9:44 من طرف osman_hawa
» تحية اعزاز وتقدير في يوم العزة والكرامة, الي شهداء 10 رمضان
الإثنين 19 أبريل - 9:03 من طرف osman_hawa
» wessam
الإثنين 19 أبريل - 7:26 من طرف اشرف
» عذب ابها
الإثنين 19 أبريل - 7:23 من طرف اشرف
» soma
الإثنين 19 أبريل - 7:22 من طرف اشرف
» islam abdou
الإثنين 19 أبريل - 7:18 من طرف اشرف
» رسالة ترحيب
الإثنين 19 أبريل - 7:05 من طرف marmar
» الحقيقة حول ما حدث يوم 6 ابريل
السبت 17 أبريل - 10:44 من طرف marmar
» اصول العقائد البهائيه
السبت 17 أبريل - 10:20 من طرف marmar